Teknikk løp/sykkel/rulleski klassisk eller skøyting 55min:

Vi går gjennom ting du kan forbedre teknisk, hva du skal tenke på og ikke minst arbeidsoppgaver du kan ta med videre i treningen fremover. Hvis det er ønskelig så tar vi en ny teknikktime om 2-3mnd.

ULIKE TILBUD:

TEKNIKKVEILDENING: 

• Teknikkveiledning med filming, analyse av teknikk, gjennom filming på stormølla. Du får konkrete forbedringspunkter og øvelser for videre utvikling. 55 min, 1 390 kr
• Teknikkveiledning med filming 2 tester, analyse av teknikk, gjennom filming på stormølla. Du får konkrete forbedringspunkter og øvelser for videre utvikling. 2x 55 min, 2220kr

LAKTATPROFIL:

• Laktatprofil – Standardisert trinnvis test med laktatmålinger, pulsregistrering og analyse av intensitetssoner – med anbefalinger for videre trening . 55 min, 1 990 kr
• Laktatprofil – 2 tester – Første test etablerer utgangspunktet. Retest etter en treningsperiode måler utvikling og gir grunnlag for justerte treningssoner. 2 × 55 min, 3 490 kr
• Teknikk + laktatprofil – Filming, teknikkgjennomgang og laktatprofil i én økt. Resultatene samles i konkrete råd for trening og videre utvikling. 85 min, 2 690 kr – OBS! Trykk 1,5time ved bestilling av time
• Oppfølgingsøkt etter test – Gjennomgang av tidligere resultater, justering av treningsfokus og ny teknisk vurdering av tiltakene fra forrige test. 55 min, 1 290 kr
• Prestasjonspakke – Komplett oppfølging med teknikkfilming, laktatprofil, treningsanbefalinger, oppfølgingsøkt og retest med vurdering av utvikling. 2 × 85 min(teknikk + laktat) + 55 min oppfølging,  4 490 kr – OBS! Trykk 1,5time ved bestilling av time

TIL INFO:

Video gir innsikt. Læring krever øving.

• Forskning på video-feedback viser at bilder kan gjøre tekniske forhold lettere å forstå. Samtidig er det ikke sikkert at en forklaring alene endrer bevegelsen. Effekten avhenger av hva man ser etter, hvordan tilbakemeldingen gis, og hva utøveren/pasienten får anledning til å prøve etterpå.
• Derfor begrenser vi antall beskjeder, knytter dem til en konkret oppgave og lar deg kjenne forskjellen i bevegelse – helst mens situasjonen fortsatt er fersk.
• Teknikk endres når tempo, stigning og belastning endres. Vi prioriterer det som har størst betydning for oppgaven, fremfor en lang liste med små avvik.
• Dette bør kunne brukes når du blir sliten, når farten øker eller terrenget skifter – ikke bare i ett pent filmklipp.
• Filming kan vise om en arbeidsoppgave faktisk er blitt mer naturlig og stabil over tid

Laktatprofil

• Se hvordan kroppen reagerer når farten eller belastningen øker. En laktatprofil gir et bedre grunnlag for å styre rolige turer, terskeløkter og harde intervaller med puls, fart eller effekt.
• Vi kobler sammen laktat, puls og det du faktisk gjør: fart, stigning eller effekt. Under en trinnvis test arbeider du på flere, gradvis høyere belastninger. Etter hvert trinn måles en liten bloddråpe. Resultatene tegnes som en kurve som viser hvor lenge laktatnivået holder seg relativt stabilt, og hvor det begynner å stige tydeligere. Det gir praktisk informasjon om intensitet – ikke en karakter på hvor «god» du er.
• Viktig forskjell – Laktatprofil er ikke det samme som VO₂-maks:
  • VO₂-maks måler kroppens maksimale oksygenopptak. En laktatprofil beskriver responsen på flere belastningstrinn og brukes særlig til intensitetsstyring.
  • Testene kan utfylle hverandre, men en laktatprofil alene gir ikke et direkte mål på VO₂-maks.

Location